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jeune-intermittent-programme-hebdomadaire-pdf-menu-regime-gratuit-16-8. Dans cet exemple, le déjeuner du lundi est votre dernier repas de la journée. Vous jeûnez ensuite jusqu'au déjeuner du mardi. Cet horaire a l'avantage de vous permettre de manger tous les jours de la semaine tout en récoltant les bienfaits du jeûne pendant 24 heures.
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Jeûne Intermittent - Programme PDF gratuit. Découvrez notre programme gratuit offert en PDF pour vous aider dans votre jeûne intermittent. Vous n'avez qu'à entrer votre courriel ci-dessous pour obtenir le programme en format PDF. Voici ce qui est inclus dans le programme de jeûne intermittent:
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Dîner. Pour le dîner, mettez le poisson à l'honneur pour un menu riche en omega-3. Sardine, anchois, loup, maquereau, thon, dorade, sole et bien plus. Avec tout cela, vous avez l'embarras du choix. En accompagnement, vous pouvez opter pour un plat de légumes cuit lentement au four parfumé avec des herbes aromatiques et un soupçon d.
Ce type de jeûne intermittent consiste en l'alternance de périodes. Il débute par la prise de repas sur une période de 8 heures, suivi d'une période de jeûne de 16 heures. C'est la méthode la plus répandue parmi les personnes qui jeûnent pour la première fois car elle est assez simple en pratique. Le but est simplement de réduire.
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249 Chapitre 12 : Jeûne intermittent 263 Chapitre 13 : Jeûnes plus longs (24 à 42 heures) 274 Un jeûne réussi : Sunny et Cherrie hapitre 14 : Jeûne étendu (plus de 42 heures)279 C 293 Chapitre 15 : Trucs, astuces et questions fréquentes. X SOMIRE 531 TROISIÈME.
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Les 4 programmes de jeûne intermittent les plus populaires : 1. Le jeûne intermittent 16/8. - Principe : Jeûner pendant 16 heures par jour et manger pendant les 8 heures restantes. - Exemple : Vous pouvez manger de midi à 20h et jeûner de 20h à midi le lendemain. 2.
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Le jeûne intermittent est un type de régime qui limite le temps que vous consacrez à manger. Ce qui en fait l'attrait, c'est que vous n'avez pas à compter les calories ni à vous limiter.
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De plus, le jeûne intermittent 16h permet de normaliser la sécrétion de l'insuline. L'insuline est une hormone libérée par le pancréas lorsque nous mangeons (en rouge sur le graphique ci-dessous). Elle permet de réguler la glycémie (taux de sucre dans le sang). Elle distribue les glucides, les acides aminés, les graisses vers le foie, les muscles ou nos cellules graisseuses.
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